آیافکر می کنید افسردگی دارید؟ پرسشنامه افسردگی بک - بهینگی

آیافکر می کنید افسردگی دارید؟ پرسشنامه افسردگی بک

53
0
اشتراک گذاری :
آیافکر می کنید افسردگی دارید؟ پرسشنامه افسردگی بک

شاید نمی دانید که آیا واقعا افسرده هستید یا نه؟ پرسشنامه افسردگی بک وسیله قابل اعتمادی برای سنجش حالت روحی شماست که وجود افسردگی را بررسی کرده و شدت آن را با دقت اندازه گیری می کند.

پر کردن این پرسشنامه ساده چند گزینه ای فقط چند دقیقه طول می کشد، بعد از پاسخ به سوالات، می توانید بر اساس راهنمای گفته شده به وضعیت روحی خود از لحاظ افسردگی دست پیدا کنید.

نحوه تکمیل پرسشنامه افسردگی

درحالی که پرسشنامه را پر می کنید، هربخش را به دقت بخوانید و گزینه ای را انتخاب کنید که احساس شما را در طی چند روز گذشته بهتر منعکس می کند. برای هرکدام از ۲۱ سوال تنها یک جواب را علامت بزنید. اگر بیش از یک پاسخ با احساسی که دارید مناسب است، گزینه با شماره بالاتر را علامت گذاری کنید. هیچ سوالی را بی پاسخ نگذارید. اینکه سوالی را بی پاسخ نمی گذارید، می تواند بدون در نظر گرفتن نتیجه، اولین گام در راه بهبود هیجانی باشد.

بیشتر بخوانید:  افسردگی در ایران : نگاهی به آمار و ارقام

فهرست افسردگی بک

آیا فکر می کنید افسردگی دارید؟ پرسشنامه افسردگی بک (آرون تی بک)

سوال ۱:

۰ ) من احساس اندوه نمی کنم.
۱ ) من احساس اندوه می کنم.
۲ ) من در تمام مدت غمگین هستم و نمی توانم از این حالت خلاص شوم.
۳ ) من به قدری غمگین و مغموم هستم که نمی توانم این حالت را تحمل کنم.

سوال ۲:

۰ ) درباره آینده دلسرد نیستم.
۱ )درباره آینده احساس دلسردی می کنم.
۲ ) احساس می کنم که چیزی در آینده در انتظارم نیست.
۳ ) احساس می کنم که امیدی به آینده نیست و ممکن نیست اوضاع بهتر شود.

سوال ۳:

۰ ) خود را مانند یک شکست خورده احساس نمی کنم.
۱ ) احساس می کنم که بیشتر از یک فرد معمولی شکست خورده ام.
۲ ) وقتی به زندگی گذشته ام نگاه می کنم تنها چیزی که می بینم شکست های متعدد است.
۳ ) احساس می کنم که به عنوان یک فرد، یک شکست خورده کامل هستم.

بیشتر بخوانید:  سه راهکار ساده برای کاهش استرس در کار

سوال ۴:

۰ ) از همه چیز به اندازه سابق احساس رضایت می کنم.
۱ ) دیگر از هیچ چیز مثل گذشته لذت نمی برم.
۲ ) دیگر از هیچ چیز رضایت واقعی را به دست نمی آورم.
۳ ) از همه چیز ناراضی و خسته هستم.

سوال ۵:

۰ ) احساس گناه نمی کنم.
۱ ) گاهی احساس گناه می کنم.
۲ ) بیشتر اوقات کاملا احساس گناه می کنم.
۳ ) همیشه احساس گناه می کنم.

سوال ۶:

۰ ) احساس نمی کنم که مجازات می شوم.
۱ ) احساس می کنم شاید مجازات می شوم.
۲ ) انتظار دارم که مجازات بشوم.
۳ ) احساس می کنم که مجازات می شوم.

سوال ۷:

۰ ) از خود ناامید نیستم.
۱ ) از خود ناامید هستم.
۲ ) از خود بیزارم.
۳ ) از خودم نفرت دارم.

سوال ۸:

۰ ) احساس نمی کنم که از افراد دیگر برتر هستم.
۱ ) به دلیل ضعف ها و اشتباهاتم خودم را انتقاد می کنم.
۲ ) همیشه خودم را به خاطر تقصیراتم سرزنش می کنم.
۳ ) خودم را برای هراتفاق بدی که می افتد سرزنش می کنم.

سوال ۹:

۰ ) هیچ فکری درباره خودکشی ندارم.
۱ ) افکاری درباره خودکشی دارم ولی آن ها را عملی نمی کنم.
۲ ) دلم می خواهد که خودم را بکشم.
۳ ) اگر فرصتی پیش بیاید حتما خودم را می کشم.

سوال ۱۰:

۰ )بیشتر از معمول گریه نمی کنم.
۱ ) حالا بیشتر از گذشته گریه می کنم.
۲ ) حالا تمام اوقات گریه می کنم.
۳ ) معمولا قادر بودم گریه کنم ولی حالا حتی اگر هم بخواهم نمی توانم گریه بکنم.

سوال ۱۱:

۰ ) بیشتر از گذشته عصبانی نمی شوم.
۱ ) حالا کمی بیشتر از گذشته عصبانی می شوم.
۲ ) بیشتر اوقات آزرده و عصبانی هستم.
۳ ) حالا دیگر در تمام اوقات عصبانی هستم.

سوال ۱۲:

۰ ) علاقه خود را به افراد دیگر از دست داده ام.
۱ ) کمتر از گذشته به افراد دیگر علاقمندم.
۲ ) بیشتر علاقه خود را به دیگران ازدست داده ام.
۳ ) تمام علاقه خود را به دیگران از دست داده ام.

سوال ۱۳:

۰ ) به خوبی سابق نمی توانم تصمیم بگیرم.
۱ ) تصمیم گیری های خود را بیشتر از معمول به تعویق می اندازم.
۲ ) در تصمیم گیری نسبت به گذشته مشکلات بیشتری دارم.
۳ ) دیگر اصلا نمی توانم تصمیم بگیرم.

بیشتر بخوانید:  اهمال کاران و مراتب اهمال کاری : بررسی به تعویق انداختن کارها

سوال ۱۴:

۰ ) احساس نمی کنم که از نظر ظاهر بدتر از گذشته به نظر می رسم.
۱ ) از این که غیر جذاب جلوه کنم نگران هستم.
۲ ) احساس می کنم که تغییراتی دائمی در ظاهر من به وجود آمده که جذابیت مرا از بین برده.
۳ ) فکر می کنم که زشت به نظر می رسم.

سوال ۱۵:

۰ ) می توانم به خوبی سابق کار کنم.
۱ ) شروع هر کاری برای من مستلزم تلاش زیادی است.
۲ ) مجبور هستم که خودم را به سختی وادار به انجام هر کاری کنم.
۳ ) اصلا قادر به انجام کاری نیستم.

سوال ۱۶:

۰ ) می توانم مثل معمول بخوابم.
۱ ) به خوبی سابق نمی خوابم.

۲) ۱ یا ۲ ساعت زودتر از معمول بیدار می شوم و دوباره به خواب رفتن برایم مشکل است.
۳ ) ساعت ها زودتر از معمول بیدار می شوم و نمی توانم دوباره به خواب بروم.

سوال ۱۷:

۰ ) بیشتر از سابق خسته نمی شوم.
۱ ) زودتر از معمول خسته می شوم.
۲ ) تقریبا از انجام هر کاری خسته می شوم.
۳ ) بقدری خسته هستم که قادر به انجام هیچ کاری نمی باشم.

سوال ۱۸:

۰ ) اشتهایم بدتر از معمول نیست.
۱ ) اشتهایم به خوبی سابق نیست.
۲ ) اشتهای من در حال حاضر خیلی کمتر از است.
۳ ) دیگر هیچ اشتهائی ندارم.

سوال ۱۹:

۰ ) اخیرا وزن زیادی ازدست نداده ام.
۱ ) بیش از پنج پوند لاغر شده ام.
۲ ) بیش از ده پوند لاغر شده ام.
۳ ) بیش از پانزده پوند لاغر شده ام.

سوال ۲۰:

۰ ) بیشتر از معمول درباره سلامتی خود نگران نیستم.
۱ ) درباره مشکلات فیزیکی مانند انواع درد ها و ناراحتی معده و یبوست نگران هستم.
۲ ) درباره مشکلات فیزیکی بسیار نگران هستم و به سختی می توانم به چیز های دیگر فکر کنم.
۳ ) بقدری درباره مشکلات فیزیکی نگران هستم که اصلا نمی توانم درباره چیز دیگری فکر کنم.

سوال ۲۱:

۰ ) اخیرا متوجه هیچ تغییری در میل جنسی خود نشده ام.
۱ ) کمتر از معمول به مسائل جنسی علاقمندم.
۲ ) در حال حاضر علاقه کمی به مسائل جنسی دارم.
۳ ) کاملا میل جنسی خود را از دست داده ام.

نحوه محاسبه نتیجه

حال که تست را کامل کردید نمرات هرکدام از ۲۱ سوال را جمع کرده و مجموع آنها را به دست آورید.
حال می توانید افسردگی خود را مطابق توضیحات زیر ارزیابی کنید.

آیا فکر می کنید افسردگی دارید؟ پرسشنامه افسردگی بک

تفسیر نتایج پرسشنامه

۱– ۱۰  : وضعیت طبیعی
۱۱- ۱۶ : ناراحتی خفیف روحی
۱۷ – ۲۰ : افسردگی مرزی کلینیکی
۲۱ – ۳۰ : افسردگی متوسط
۳۱- ۴۰ : افسردگی شدید
بیشتر از ۴۱ : افسردگی مفرط

افرادی که نمرات ۱۷ و بالاتر از آن را کسب کرده اند احتمال دارد که نیاز به مداوای تخصصی داشته باشند.

با گوشی اسکن کنید
7 votes, average: 4٫60 out of 57 votes, average: 4٫60 out of 57 votes, average: 4٫60 out of 57 votes, average: 4٫60 out of 57 votes, average: 4٫60 out of 5

میانگین امتیاز 4٫60 از 5 با 7 رای
Loading...

نویسندگان:
ترتیب پیشنهادی بهینگی برای افسردگی:
  • افسردگی در ایران : نگاهی به آمار و ارقام

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

به من اطلاع بده
avatar
wpDiscuz